REFORMER-CADILLAC-LADER BARREL PILATES

Joseph Pilates, egzersizlerin horizontal düzlemde başlayıp yerçekimi kuvvetinin eklendiği diğer egzersizlere geçilmesinin eklemler üzerindeki stresi azaltmak için önemli olduğunu düşünmüş ve egzersizlerin horizontal düzlemde gerçekleştirilmesine olanak sağlayan reformer aletini tasarlamıştır (Roller vd 2017, Bulguroğlu vd 2017). Bu alet ile egzersizler yerçekimi yerine dirence karşı yapılır (Karadenizli ve Kambur 2016). Egzersizler sırasında nötral pozisyonun sürdürülmesi ve vücut diziliminin düzeltilmesine odaklanılır ve egzersizler diz üstü, uzanma, ayakta durma gibi pozisyonlarda uygulanabilmektedir (Roller vd 2017). Daha önce yapılan çalışmalarda reformer pilatesin etkileri aşağıdaki gibi özetlenmiştir.
• Dansçılarda reformer pilatesin kuvvet, mobilite ve pelvik dizilimin iyileştirilmesinde genel kondisyon ve egzersiz programlarına göre üstündür (Fitt vd 1994).
• Bazı egzersizler reformer egzersizleriyle yapıldığında, mat üzerinde yapılmasına göre Transversus Abdominis (TrA) kasında daha fazla aktivasyon sağlar (Endleman ve Critchley 2008).
• “Swan dive” ve “breast stroke” egzersizleri reformer aletiyle ve top üzerinde yapılarak karşılaştırıldığında, reformer aleti ile Multifidus kasında daha fazla aktivasyon sağlanmaktadır (de Oliveira Menacho vd 2013).
• Kronik bel ağrılı çalışan kadınlarda ağrı ve denge üzerine (Lee vd 2014), kronik bel ağrılı hastalarda ağrı, fonksiyon ve kinezyofobi üzerine (Cruz Diaz vd 2017), nonspesifik kronik bel ağrılı hastarda ise ağrı ve fonksiyonellik (Raydeard vd 2006) olumlu etki göstermiştir. Ayrıca mat pilatese göre reformer egzersizleri daha hızlı iyileşmeler göstermiştir (Cruz Diaz vd 2017).
• Multiple sklerozlu bireylerde yapılan reformer egzersizleri denge, fonksiyonellik, core stabilizasyon, yorgunluk şiddeti ve yaşam kalitesi üzerine etkilidir (Bulguroglu vd 2017).
• Yaşlılarda yapılan reformer egzersizi düşme riski, statik ve dinamik denge, fonksiyonellik, alt ekstremite eklem hareket açıklığı üzerine olumlu etki göstermiştir.(Roller vd 2018)